leskaarten van de bewegingen
Sporten bij SeniorVitaal
Bij Senior Vitaal werken we met leskaarten. Dit zijn duidelijke en overzichtelijke kaarten waarop staat beschreven wat we tijdens een les gaan doen. Zo weet iedereen van tevoren wat hij of zij kan verwachten. Op de leskaarten staat duidelijk beschreven welke oefeningen we doen voor kracht, balans, conditie en mobiliteit.
We beginnen de training altijd met een warming-up. Dat doen we met de hele groep. Na de warming-up gaan we in tweetallen verder met een circuit waarbij we gebruik maken van verschillend materiaal en leskaarten. Onze lessen zijn gericht op vitaal ouder worden, met aandacht voor plezier, samenwerking en veiligheid. We vinden het belangrijk dat sport toegankelijk blijft en dat u in uw eigen tempo kunt bewegen. We eindigen de les altijd met een gezellige groepsactiviteit zoals een dans of spel.
Wat sport met u doet (en wat u traint)
Tijdens de trainingen werkt u niet alleen aan conditie of spierkracht, maar ook aan de manier waarop uw lichaam beweegt en reageert. We trainen namelijk meerdere lichamelijke én motorische vaardigheden, zoals:
-Coördinatie: het beter aansturen van bewegingen, waardoor bewegen soepeler en zekerder wordt.
-Balans en stabiliteit: belangrijk voor het voorkomen van vallen en voor het vertrouwen in het eigen lichaam.
-Reactievermogen: sneller en beter reageren op onverwachte situaties, bijvoorbeeld bij struikelen of uitglijden.
-Lenigheid/mobiliteit: gewrichten blijven beweeglijk, waardoor dagelijkse bewegingen makkelijker worden.
-Kracht (vooral been- en rompkracht): essentieel om zelfstandig te blijven, traplopen makkelijker te maken en opstaan uit een stoel te verbeteren.
-Uithoudingsvermogen: beter volhouden bij inspanning, zoals wandelen, fietsen of huishoudelijke taken.
Door structureel te trainen verbeteren ook uw coördinatieve vermogens: het samenspel tussen spieren, gewrichten en het zenuwstelsel. Hierdoor wordt bewegen efficiënter, voelt het vaak minder zwaar én wordt de kans op blessures kleiner.
